sobota 14. januára 2012

Jojo.....jojojoj

Tak a som tu opäť, aby som všetkým mohla povedať aký neúprosný je kamarát Jojo. Naposledy som hovorila o tom ako sa vynikajúco cítim a fakt to tak bolo. Lenže prišli dni medzi sviatkami a voľno, návštevy a ... a samozrejme ponuky všakovakých jedál. Nuž čo, povedala som si, veď sa nič nestane ak na chvíľu povolím... Stalo a veľa.

Nielenže som sa znovu začala cítiť hrozne, ale môjmu organizmu som tak "naložila", že mi ukázal, kto je tu pánom. Tak som ho oslabila, že som to musela poctivo týždeň a pol poctivo vyležať. Prvý vírus sa na mňa prilepil. Znovu som začala cítiť ten nepríjemný pocit únavy. Dnes už jednoducho a na 100% viem, že nie je iná cesta, než tá, ktorou som sa vybrala.

Mŕtva strava nemôže byť mojim priateľom, nech je akokoľvek lákavá. Nehovorím, že ju viac nebudem jesť, viem, že jej bude čo najmenej a s mojou kamarátkou zelenou pšenicou sa už asi nerozlúčim. Je to tak, že ozaj človek musí zistiť na vlastnej koži a vlastnom tele, že  to, čo nám je od prirodzenosti dané nie je treba odsudzovať, pretože je to len systém, ktorý v nás pestuje potrebu po stále trvanlivejších potravinách, ktoré ale vlastne ani potravinami nie sú, iba ich tak voláme.

Nabudúce to už bude zasa o čosi lepšie, predsa len ... nechcem ostať v tomto nepríjemnom stave.

                                                     Katarína

štvrtok 3. novembra 2011

Keď sa darí


Tak konečne som tu opäť a po dlhšej odmlke už môžem zodpovedne napísať ďalší môj príspevok. 

Deň 29.august bol štartovacím dňom mojej zmeny životosprávy. Skončila som na 90 kg a cítila som sa hrozne...Nehovorím, že dovtedy som sa tiež nepokúšala schudnúť, veď chudla som úctyhodných 18 rokov.  Ibaže vždy mi to niečo prekazilo, alebo lepšie povedané nevydržala som a vrátila som sa späť k môjmu zlému stravovaniu. 

Dnes sú tomu dva mesiace a tri dni a ja môžem spokojne povedať, je to príjemné. Váha 85 kg. To čo som stále považovala za nočnú moru je teraz zmena, ktorú je ozaj cítiť a pomaly aj vidieť.
Chcem zostať pri tejto životospráve už natrvalo, pretože zmeny, ktoré pociťujem sú nepopierateľné. Teraz vidím, že keď telo má dostatok výživy, je ochotné robiť zmeny. No a ten pocit... 

Nie som unavená, doslova sa mi stáva, že keď si idem cez obedňajšiu siestu ľahnúť, neviem zaspať. Pred tým sa mi to nestalo, vždy som zaspala, pretože som cítila úžasnú únavu. Nočný spánok je zasa kvalitný a nemám už potrebu vrátiť sa naspäť, aby som si ešte pospala. Moje búšenie srdca mi zmizlo a nemám už žiadne výtoky, ktoré ma trápili. A to som ešte nezačala cvičiť, iba denne sa snažím prejsť aspoň hodinu rýchlim krokom.

Napriek týmto minimalistickým zmenám vidím maximálny efekt a to som zaradila do mojej stravy len  zelený jačmeň, chlorellu a kokosový olej. Vyradila som zemiaky aj keď ich milujem, chlieb, múku a ryžu. Zaradila viac zeleniny, ovocia a kvalitných bielkovín. A čuduj sa svete, je neskutočné sledovať, koľko málo stravy dnes potrebujem k tomu aby som sa takto cítila. Proste úžasné!

Teším sa, že dve dámy sa rozhodli zmeniť to tiež a to len kvôli tomu, že vidia na mne zmeny. Strašne ma to teší. Jedna s nich už dokonca schudla dva kilá za päť dní – fantastické!

nedeľa 14. augusta 2011

Metabolizmus...??


Zdravým ľuďom sa schudnúť darí, nech to robia akokoľvek a kedykoľvek. Obvykle zdraví ľudia sú aj štíhlejší aj sa dobre cítia. Sú však ľudia, ktorí povedia... mne to nejde, ja priberiem aj z vody. Iní sa im smejú a pritom je to naozaj pravda. Priberú aj z toho, čo vypijú. Zvyčajne sú to ľudia pribratejší, majú už aj rad zdravotných problémov a sťažujú sa. Prečo je to tak? Vodu naozaj ich telo viaže, pretože ju potrebuje. Je to nutný ochranný mechanizmus. Ich metabolizmus je narušený a nefunguje správne. Ak sa nastaví správne, vtedy schudnú.

Chudnutie má svoje podmienky. Tou najzákladnejšou je východiskový stav organizmu, ktorého majiteľ sa rozhodol, že ho nechá schudnúť.  Základom chudnutia je mať počiatočný stav organizmu taký, aby nám telo dovolilo chudnúť. Teda je potrebné mať relatívne dobrý zdravotný stav, nemať v sebe kvasinky, vírusy, baktérie, cítiť sa dobre a pri sile. Nemať v sebe toxíny, kyseliny a metabolity v takých koncentráciách, aby ich organizmus musel skladovať, a mohol účinne schudnúť. 

ČO je metabolizmus?

Metabolizmus je veľmi jednoducho povedané / napriek tomu, že je to veľmi zložitý proces/ – séria chemických reakcií a procesov, ktoré prebiehajú v tele za účelom vytvorenia energie, aby boli udržané základné funkcie organizmu.  Potrava, ktorú zjeme, sa v črevách rozštiepi na malé chemické látky, ktoré sa absorbujú do krvi. Telo využíva z jedla niektoré chemické látky, aby ich zapracovalo do svalov, kože, kostí a mnohých iných tkanív. Časť z týchto látok sa chemickým procesom premení na energiu. Táto energia nás udržiava  v pohybe, udržiava telesnú teplotu, udržiava vytváranie a obnovu tkanív v tele.
Hneď, ako je to možné, niektoré z týchto chemických látok sa uložia do zásoby, aby sa mohli použiť v čase, keď to bude potrebné – tuk je zásobárňou chemických látok, z ktorých sa vytvorí energia v období, keď je príjem potravy nedostatočný alebo je zvýšený výdaj energie. Rastový hormón je jeden z mnohých hormónov potrebných na udržanie zdravého metabolizmu. Keď máme nedostatok RH, metabolizmus sa naruší. Telo si ukladá viac tuku, ako je normálne a vytvára menej svalov. Tieto procesy ale nie sú tak jednoduché ako by sa mohlo zdať. Vzniká pri nich veľké množstvo odpadových produktov, ktorých sa zbavujeme pokožkou potením sa, obličkami, stolicou a vydychovanými plynmi z pľúc.
Čím viac jeme, tým sme mohutnejší a tým vzniká viac odpadov. Ak sa pre nedostatok pohybu, alebo nesprávnu životosprávu zníži odsun odpadov, tie sa začnú v organizme  kumulovať a začínajú sa prejavovať prvé problémy. Naše krvné riečište sa stáva stokou. Keďže sa chce brániť, ale nevie to účinne urobiť, začne odpad ukladať v tele. Rastú nám bruchá, zanášajú sa cievy, prestávajú fungovať orgány, cítime bolesti, zadýchavame sa.... Lebo krv sa snaží byť čistá, aby ako tak plnila svoju funkciu. Aby mala správne pH, aby ešte bola schopná tiecť a prenášať kyslík a CO2.....
Medzi faktory, ktoré spomaľujú metabolizmus patria všetky diéty, prirodzené starnutie a nedostatok fyzickej aktivity. Telo napríklad rýchlo zistí, že nastalo obmedzenie príjmu potravy, prepína sa do maximálne úsporného režimu. Metabolizmus je schopný spomaliť sa až takmer na polovicu normálneho výkonu. Je to obranný reflex na prežitie. Diéta, pri ktorej chudneme formou hladovania spravidla obsahuje málo živín. Telo preto siahne po jediných dostupných bielkovinách - po vlastných svaloch (môže však zobrať aj z kostnej hmoty!). Chudnutie sa zdá byť podľa váhy úspešné, ale strácame predovšetkým vodu a svalovinu. Po nejakom čase to s diétou už dlhšie nevydržíme. Začneme jesť a opäť rýchlo priberieme. Vráti sa spravidla o nejaké to kilo vyššie, než bola hmotnosť pred našim rozhodnutím schudnúť. No to, čo priberieme už nie je svalovina, ale tuk.
Ľudský organizmus potrebuje ku krytiu svojich metabolických potrieb určité množstvo základných živín. V každom jedle sú určité škodlivé, ale i užitočné látky. Môže sa však stať, že keď jeme napríklad príliš veľa ovocia alebo vitamínových potravín môže to mať aj zlé následky. Základne živiny sú tuky, sacharidy  a bielkoviny. Nevyhnutnou zložkou potravy je tiež voda. Dôležitými doplnkami našej stravy musia byť aj minerálne látky a vitamíny.
Ak  začneme pravidelne jesť - samozrejme primerane malé a pravidelné dávky - organizmus začne vypínať úsporný režim. Už neukladá každý voľný gram potravy na energiu vo forme tuku. Jesť je potrebné 5 až 6 krát denne, v pomerne pravidelných časových intervaloch, rovnomerne rozložených na celý deň, s tým že posledné jedlo jeme maximálne dve až tri hodiny pred spaním. Samozrejmosťou je pitný režim s čistou vodou.

TOTO VŠETKO ALE POZNÁME A NAPRIEK TOMU TO NEJDE! KDE ROBÍME CHYBU?.............nabudúce.

streda 20. júla 2011

Najefektívnejšie chudnutie

21.storočie je veľmi kontroverzné. Určite to tvrdím, pretože žijeme v čase, keď je zdravý životný štýl dávaný do popredia viac ako kedykoľvek inokedy. Veda a medicína jasne odhalila, čo spôsobuje obezitu a množstvo chorôb. No ľudia ako keby boli hluchí a slepí. Nechcú vidieť skutočnosť a pritom je to také jednoduché. Nebyť lenivý. Prečo? Pretože tvrdím, že len leniví ľudia sa nechcú vzdelávať a robiť niečo pre svoje zdravie.

Viem o čom hovorím, sama som k nim patrila. No keď prišiel vek, ktorý prekročil hranicu 40 a ja som sa začala cítiť ozaj zle vo svojom vlastnom tele, začala som hľadať. A poviem úprimne, bolo toho dosť. Samozrejme som prešla všetkými dostupnými diétami s následným jojom, nuž ale kým som ozaj nepochopila, že cesta tadiaľ nevedie, prešli ďalšie tri roky. Zastavujem sa na váhe 90 kg a vravím si dosť!

Stretnutie s Emmou mi zmenilo pohľad na život a môžem povedať, že aj život celý. Zrazu som začala chápať, že sa v mojom tele ozaj musím cítiť zle pre viac príčin.  Potraviny, ktoré jem sú mŕtve, doplnky výživy, ktoré sa snažím dodávať môjmu telu sú syntetické a narušujú prirodzenú rovnováhu môjho organizmu. A samozrejme ešte veľa iných faktorov.

Určite to poznáte. Pocit menejcennosti, hanba, nemožnosť kúpiť si čo sa vám páči, pretože ste jednoducho tuční. Samozrejme, každý obézny organizmus má aj svoje zdravotné problémy, no a teraz letí vyhovoriť sa na štítnu žľazu / aspoň my ženy/, aj keď tá chuderka má sama so sebou dosť práce v našom tučnom tele. A spoločný menovateľ všetkých nás tučných je....spomalený metabolizmus.

Lenže cvičiť sa odhodlajú len tí najstatočnejší a možno 2% z nich aj uspeje. Potom vydajú knihu o tom ako sa im to podarilo. Isteže, netvrdím, že aj to nie je jedna z možností, ale predstavte si, že nájdete spôsob, ktorý vás nenúti robiť nič vám nepríjemné a vy napriek tomu získavate energiu, vitalitu a pomaly a iste ....... predstavte si, že chudnete. Áno je to tak. Chudnúť sa dá úplne inak ako nás presviedčajú iní. Je len na nás, či sme prístupní novým revolučným objavom v tejto oblasti.

Nabudúce sa teda pozrieme, čo za zázrak to je.Viete si predstaviť cítiť sa komfortne vo vlastnom tele?                
                                                          Katarína